爱情如烟，婚姻如舟——走出婚外情的自救之路（婚外情让我心力交瘁，如何重新找到自我）

爱情是人类最美好的感受之一，但如果没有正确的处理方式，也会让人陷入深渊。婚外情是一种非常痛苦的经历，当你陷入其中，你会感到无尽的绝望和困惑。所以，本文将为您提供一些自救的方法，希望对您有所帮助。

认清现实，不要逃避

无论是多么深的感情，婚姻都是最基本的家庭制度。当你陷入婚外情中时，你应该认清这一点，并意识到逃避并不能解决问题。

坦诚相待，告诉你的伴侣

无论你是否愿意承认这一事实，当你与他人有了感情纠葛，就必须告诉你的伴侣。这样可以让你们共同面对问题，并在互相理解和支持下解决它。

反思自己的想法和行为

为什么你会陷入婚外情中？你的行为和想法有哪些问题？通过反思和了解自己，可以找到解决问题的方法，并更好地掌控自己的情感和行为。

寻找专业帮助

在经历这种心理创伤时，你可能需要寻求专业帮助。通过与心理医生和婚姻家庭治疗师的交流，你可以更好地了解自己，理解自己的感受，并找到适当的解决方法。

学会放下过去

放下过去是关键。你必须面对你的错误和后果，并学会从错误中汲取经验教训，不再重蹈覆辙。

保持积极乐观的心态

要想摆脱婚外情，最重要的是保持积极乐观的心态。尝试看到未来的美好，而不是沉浸在痛苦和悔恨中。

培养自己的兴趣爱好

借助自己的兴趣爱好可以转移自己的注意力，缓解压力，并增强自信心和独立性。

重塑自己的社交圈子

通过与朋友和家人的交往，扩大自己的社交圈子，可以让你更好地融入社会，重新找到自我，而不是停留在婚外情的阴影下。

重新审视婚姻

当你从婚外情中走出来时，你需要重新审视你的婚姻，并找出问题所在。通过与配偶的交流和努力，寻找改进和重建的方法。

保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯可以帮助你调节情绪和压力，并改善身体健康和心理状态。

学会自我鼓励和慰藉

在经历婚外情之后，你可能会感到心力交瘁，需要学会自我鼓励和慰藉。通过这种方式，你可以增强自信心和勇气，更好地面对未来的生活。

重新设定目标和计划

当你经历重大事件时，比如婚外情，重新设定目标和计划可以帮助你更好地规划未来，并更有动力去实现它。

寻找支持和理解

在这个过程中，寻找支持和理解是非常重要的。找到那些可以帮助你走出困境的人，并与他们交流和分享你的经历。

让时间和自然力量治愈创伤

让时间和自然力量治愈创伤。这个过程不会是一蹴而就的，但只要你相信自己，相信未来，你一定可以从中走出来。

婚外情是一种非常痛苦的经历，但也是一种成长和学习的机会。通过以上方法，你可以重新找到自我，重建婚姻，更好地控制自己的情感和行为。相信自己，相信未来，你一定会找到属于自己的幸福。