如何结束婚外情（科学有序的结束方式，缓解身心痛苦，找回幸福生活）

婚外情是现代社会中常见的问题，但是却给参与者带来很大的身心痛苦。为了能够以最好的方式结束婚外情，我们需要掌握一些科学的方法，缓解身心痛苦，重新找回幸福生活。

一、明确自己的内心需求

在结束婚外情之前，我们需要先明确自己的内心需求，包括感情需求、生活需求等。只有在明确自己的内心需求之后，我们才能更好地做出正确的决定。

二、找到合适的结束时间

结束婚外情的时间很关键，如果时间选择不当，可能会带来更多的伤害。我们需要在两个人都能够面对和接受的时候选择结束时间。

三、告诉对方你的决定

一旦你决定要结束婚外情，你需要尽快告诉对方你的决定。这样可以避免对方陷入更深的情感困境中。

四、采用适当的交流方式

在结束婚外情的过程中，交流方式很重要。我们需要采用尊重、温和、真诚的方式与对方交流，这样才能达到理解和接受的效果。

五、释放自己的情感

结束婚外情是一件非常痛苦的事情，我们需要释放自己的情感。可以通过倾诉、写日记等方式来释放自己的情感。

六、避免接触和交往

在结束婚外情之后，我们需要避免与对方保持接触和交往。这样可以避免对方对我们产生更多的幻想和期望。

七、寻求专业帮助

如果我们无法独自面对结束婚外情所带来的痛苦，可以寻求专业帮助。比如心理医生、咨询师等。

八、找到一个新的生活空间

结束婚外情之后，我们需要找到一个新的生活空间。可以尝试着去旅游、学习新技能等，这样可以帮助我们重新调整状态。

九、给自己时间和空间

结束婚外情之后，我们需要给自己一定的时间和空间。可以去散步、听音乐等来缓解自己的情绪。

十、重新审视自己的婚姻

结束婚外情之后，我们需要重新审视自己的婚姻。可以尝试着和伴侣进行交流，找到彼此之间的问题和矛盾，并寻找解决方法。

十一、对自己的行为负责

结束婚外情并不代表我们可以逃避责任。我们需要对自己的行为负责，并尽可能地弥补对他人造成的伤害。

十二、保持积极乐观的心态

在结束婚外情之后，我们需要保持积极乐观的心态。可以尝试着去参加社交活动、结识新朋友等来丰富自己的生活。

十三、注意自己的情绪波动

在结束婚外情的过程中，我们的情绪会有所波动。我们需要注意自己的情绪波动，并适当地进行调整和管理。

十四、保持良好的家庭关系

在结束婚外情之后，我们需要保持良好的家庭关系。可以尝试着和家人一起共度时光，这样可以增强家庭关系。

十五、重新开始新的生活

在结束婚外情之后，我们需要重新开始新的生活。可以尝试着学习新知识、尝试新事物等来丰富自己的生活。

结束婚外情并不是一件容易的事情，但是通过科学的方法和适当的方式，我们可以减少身心痛苦，重新找回幸福生活。希望大家都能够以正确的态度和方法结束婚外情，并找到自己真正想要的幸福生活。