老婆出轨，该怎么办？（处理婚外情的正确方法及心理调适）

婚姻是两个人一起走过的人生旅程，但当其中一个人出现了婚外情，那么这条路就会变得坎坷起来。作为受害者的你，该怎么办？下面我们就来谈谈处理婚外情的正确方法及心理调适。

1.不要激动，保持冷静。当得知婚外情时，可能会感到惊讶、愤怒、伤心等情绪，但不要让这些情绪影响到自己的判断力和决策能力。

2.先独自冷静一段时间。在处理这件事之前，先让自己冷静下来。可以找个安静的地方，把自己的情绪放松下来，好好思考接下来要怎么做。

3.沟通是必要的。与另一半好好谈一谈，问问原因和发生的经过。不要急于下结论或发脾气，要以理智和平等的态度进行沟通。

4.找个中立的人进行倾诉。婚姻中的问题可以找朋友或亲人倾诉，但处理婚外情最好找个中立的人进行倾诉，如心理医生或婚姻顾问等。

5.不要急于做决定。在处理婚外情时，不要急于做出决定，也不要轻率地决定离婚或原谅对方。要冷静分析自己的想法和感受，然后慢慢做出决定。

6.留有余地。在处理婚外情时，要给自己和对方留有余地。不要做出过激的决定，也不要一味地责怪对方。要考虑到双方的感受和处境。

7.找到原因。处理婚外情的关键是找到原因。不要只是简单地责怪对方或自己，而是要深入了解背后的原因，并寻找解决的方法。

8.接受现实。当得知婚外情时，可能会感到无法接受现实。但是，面对现实是必须的，不要逃避或自欺欺人。

9.调整自己的心态。处理婚外情需要一个长期的过程，需要时间来调整自己的心态。不要把自己困在过去的伤痛中，要向前看，寻找新的生活方向。

10.不要让孩子受到影响。如果有孩子，不要让他们受到这个问题的影响。要好好地向他们解释和处理这个问题，让他们在一个平稳的环境中成长。

11.改变自己的行为。在处理婚外情的过程中，可能需要改变自己的一些行为方式和习惯。要学会从对方的角度去思考问题，尊重对方的想法和感受。

12.寻找支持。在处理婚外情时，需要寻找支持和帮助。可以找到心理医生、律师、朋友或家人等，共同帮助自己度过难关。

13.接受帮助。当有人愿意帮助你时，不要拒绝他们的帮助，也不要太过于自闭。要学会接受别人的好意，并感激他们的支持。

14.给自己时间。在处理婚外情时，需要给自己时间来调整自己的生活和心态。不要把自己压得太紧，也不要太过于急躁。要有耐心，相信时间可以冲淡一切。

15.放下过去，向前看。要学会放下过去，向前看。无论选择原谅还是分手，都要学会面对和接受现实，并为自己的未来规划一个新的方向。

处理婚外情是一项非常困难和复杂的任务，需要耐心和决心。不要让自己被情绪支配，要冷静分析和处理问题。同时，也要学会调整自己的心态和行为方式，走出婚外情的阴影，迎接新的生活。